نصائح مهمة للحفاظ على الوزن
المثالى
١-الماء الدافي علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
٢-الزبادى بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن
٣-شرب الماء مش اقل من لترين هو بنزين الحرق
٤-طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
٥-الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين وعليه ليمون.
٦-اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم
٧-البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
٨-البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات
٩_الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق
١٠_الابتعاد عن الاملاح
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire